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心理咨詢文章
第一次去心理咨詢，有什么需要注意的?
信息來源：fulincd.cn | 發(fā)布時(shí)間：2024年06月07日
在決定開始咨詢前，很多來訪者會(huì)感到緊張、害怕，心理咨詢需要投入一定量的時(shí)間、金錢、情緒和精力，如何能夠從中收獲更多？以下是6件心理咨詢師希望來訪者在開始咨詢前了解的事：
1. 心理咨詢是一個(gè)【合作】的過程
心理咨詢的過程，不是“心理咨詢師對(duì)我做了什么”，而是“我和心理咨詢師一起做了什么”。
咨詢中的合作關(guān)系，是建立安全感、保持探索動(dòng)力的關(guān)鍵。
心理咨詢師不是在“修復(fù)某種缺陷”，而是幫助你更多地了解自己，探索更多的可能性，給現(xiàn)狀帶來一些變化。
2· 心理咨詢師與來訪的【匹配度】很重要
心理咨詢中來訪與咨詢師的關(guān)系是一種個(gè)人化的、獨(dú)特的、私密的體驗(yàn)，咨訪關(guān)系的質(zhì)量直接影響到咨詢的效果。
因此，選擇一位讓你感覺值得信任的咨詢師是很重要的。
作為來訪者，如果感覺到不能信任目前的咨詢師，可以嘗試更換一位咨詢師。
從咨詢師的角度來說，能夠理解來訪的心理需求，也希望來訪能夠在一段足夠安全的咨詢關(guān)系中受益。
3· 心理咨詢的收獲存在于【過程】之中
開始一段咨詢像是開始一段旅程，變化并不會(huì)“突然”發(fā)生，而是存在于整個(gè)過程之中。
在兩次咨詢間隔的時(shí)間里，來訪者會(huì)帶著在咨詢室中留下的想法或產(chǎn)生的疑問回到生活中，重新思考自己的現(xiàn)狀、面對(duì)困難嘗試一些新的應(yīng)對(duì)方式，或者是從不同的角度理解重要關(guān)系中的他人。
借用一位心理學(xué)家的比喻：“心理咨詢啟動(dòng)了車子，開車的始終是來訪者自己?！?/span>
4· 誠(chéng)實(shí)與分享是關(guān)鍵
在心理咨詢中，來訪者誠(chéng)實(shí)分享的信息，是咨詢師理解來訪的基礎(chǔ)。
來訪者始終是最了解自己的人，咨詢師只能通過來訪表達(dá)出來的部分進(jìn)行理解和討論。
當(dāng)然，誠(chéng)實(shí)的分享通常需要在一段相對(duì)安全、穩(wěn)定的關(guān)系中發(fā)生，因此在咨詢的前期，來訪者與咨詢師需要一段相互了解、建立信任的過程。
如果感覺不能信任自己的咨詢師，很難對(duì)ta說出自己的真實(shí)想法，可以將這種感覺告訴咨詢師，在討論過后更換一位咨詢師。不用擔(dān)心這么做會(huì)冒犯到咨詢師，與來訪者的真實(shí)感覺進(jìn)行工作，盡力幫助來訪中咨詢中獲益，是基本的職業(yè)倫理。
5· 所有的情緒都是受歡迎的
來訪者不會(huì)因?yàn)楸磉_(dá)了情緒而受到評(píng)判或指責(zé)：
哭泣不代表軟弱、生氣是很常見的、被接受的情緒。
來訪者不必盡力“委婉”地表達(dá)，不用“粉飾太平”，也不必否認(rèn)自己覺得“不體面”的感覺。
表達(dá)、探索與理解是咨詢過程中的必要部分。
6· “變成另外一個(gè)人”不是咨詢的目標(biāo)
心理咨詢師是“幫助者”，是來訪的“同伴”，咨詢的目標(biāo)更多地是幫助來訪成長(zhǎng)為更好的自己，而非“變成另外一個(gè)人”。
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