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心理咨詢文章
無助、疲憊、孤獨(dú)、壓力、好奇..|是什么原因開始心理咨詢？
信息來源：fulincd.cn | 發(fā)布時(shí)間：2024年06月07日
對于很多人來說，第一次去見心理咨詢師，是一個(gè)重大的決定。在真 正付諸行動(dòng)之前，人們可能會(huì)猶豫很長的時(shí)間，有時(shí)甚至?xí)淌艿却脦啄辍?/span>
實(shí)際上，如果你正處于以下這些情況，心理咨詢可以對你有所幫助：
1· 覺得日常生活的事務(wù)困難
洗漱清潔、購買日用品、吃東西......如果做這些事情的時(shí)候感覺吃力，辛苦，身體沉重，可能是身心耗竭或抑郁的征兆。
2· 有一個(gè)目標(biāo)，或是一件想做的事，拖了一年多以上，還沒有任何行動(dòng)
學(xué)習(xí)、鍛煉、讀書、某個(gè)興趣愛好......
有什么東西阻礙著你，也許是焦慮，也許是完 美主義，一個(gè)專業(yè)的、合適的咨詢師可以幫助你找到原因。
3· 感覺孤獨(dú)
從心理學(xué)上說，孤獨(dú)感的組成是很復(fù)雜的。
當(dāng)人們感覺到孤獨(dú)的時(shí)候，認(rèn)知也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變，孤獨(dú)的人會(huì)開始相信，別人不會(huì)對自己感興趣，自己是孤立無援的（即使事實(shí)并非如此）。
這些被孤獨(dú)扭曲的認(rèn)知，促使人們進(jìn)一步地遠(yuǎn)離社會(huì)環(huán)境，遭受更強(qiáng)烈的孤獨(dú)感，“被排斥”變成了一個(gè)自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。
4. 即使是簡單的任務(wù)，也會(huì)拖延
拖延行為與一系列的心理困擾有關(guān)。
計(jì)劃表上的任務(wù)一再向后推遲，不僅當(dāng)事人要承受巨大的壓力，有時(shí)也會(huì)讓我們的朋友、伴侶或同事感到困擾。
以往為了改掉拖延癥所進(jìn)行的行為改變嘗試，難以持續(xù)下去的原因在于：拖延行為背后的心理原因沒有被察覺和處理。
5· 建立、維護(hù)友誼是一件困難的事
對于一些人來說，交朋友是一件自然而然會(huì)做的事，而對于一些人來說，是困難的。
倒不是說每個(gè)人都必須很會(huì)交朋友才行，如果本身對于人際關(guān)系沒有太多的需求，也不用特意去做改變，如果心中有想要親近的人，現(xiàn)實(shí)中相處卻困難重重，有可能是，在成長中缺乏一些社會(huì)適應(yīng)性、人際相處的訓(xùn)練，或者是，屬于不安全的依戀類型，難以信任他人。
6· 伴侶問（要求）你一起進(jìn)行伴侶咨詢
人們對于個(gè)體咨詢的顧慮已經(jīng)很多了，但是一談到伴侶咨詢，可能顧慮更多：
· 伴侶是不是想找咨詢師一起“對付我”、幫忙“說服我”，強(qiáng)迫我做一些我不想做的事？
實(shí)際上，專業(yè)的心理咨詢師是不會(huì)在伴侶咨詢中“選邊站”的，也不會(huì)幫助一方去壓制另一方。在咨詢中，來訪可以將自己的恐懼、顧慮都直接了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來，能夠承接伴侶咨詢的咨詢師，經(jīng)驗(yàn)都是相對豐富的，很可能在過去的工作經(jīng)驗(yàn)中，咨詢師接觸過許多類似的問題，知道如何給出適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。
7·身體狀況不佳，卻仍疏于健康管理
或許你早就發(fā)現(xiàn)自己身體狀態(tài)不太理想，卻不愿意為改善健康做什么努力，一再忽略身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，其實(shí)內(nèi)心也不太明白為什么要這么做。
或許心里會(huì)想：
“沒時(shí)間想這些”、“沒什么大事”、“我能忍耐/扛得住”、“**事情過后再說”
8. 壓力影響到睡眠
反復(fù)縈繞的思緒、擔(dān)憂、焦慮抑郁的情緒，酒精及藥物濫用，都會(huì)影響到睡眠。
9· 即將面臨重大抉擇
在生活中面臨重大抉擇，進(jìn)退兩難的時(shí)候，尋求朋友或親人的意見，可以得到比較可靠的意見，不過在咨詢中，咨詢師的工作并不是給意見，而是幫助你梳理清楚現(xiàn)實(shí)的情況，共同尋找內(nèi)心真 正想要的東西，學(xué)會(huì)做對自己的人生更負(fù)責(zé)任的選擇。
10. 在別人眼里你好像有點(diǎn)“靠不住”
錯(cuò)過任務(wù)的期限，約了朋友卻放了別人飛機(jī)，經(jīng)常忘記事情......
這些事情不應(yīng)該被用作自我攻擊的借口，也不僅是“性格”或“品質(zhì)”的問題，而是提醒我們要關(guān)注內(nèi)心、自我探索的邀請。
11. 你經(jīng)常在想“我現(xiàn)在的情況正常嗎？”
人們常常會(huì)擔(dān)心自己“是不是有什么大問題”？
有時(shí)會(huì)這么想，是因?yàn)槲镔|(zhì)（酒精、食物、藥物）濫用的問題，有時(shí)是生活習(xí)慣的問題（“我是不是對某樣?xùn)|西上癮了？”），有時(shí)是想不通，為什么自己的生活總是比其他人的要更難過？為什么別人做起來好像很容易的事情，自己就是做不到？
12. 發(fā)現(xiàn)自己總是“想太多”（過度思考問題）
一件事情發(fā)生了，總是忍不住翻來覆去地回想，做了一個(gè)決定，卻一直在想“如果做了另外的選擇會(huì)怎樣？”、“要是當(dāng)初......會(huì)不會(huì)......”
過度思考作為一種回避現(xiàn)實(shí)的方式，經(jīng)常一起出現(xiàn)。
13. 看了很多教人自律的書，懂了很多道理，卻不知要怎么付諸實(shí)踐
或許向?qū)I(yè)人士請教是一種不錯(cuò)的選擇。
14. 感覺為人父母很難、很累，不知道要如何教育孩子
孩子出現(xiàn)了情緒、行為問題，在嘗試管教的過程中，親子關(guān)系也出了問題，這些經(jīng)常是家長們感到頭疼的事，或許需要一些專業(yè)的幫助，又或許家長自身也需要得到適當(dāng)?shù)男睦碇С郑?/span>
15· 工作不開心
你猜測可能很多人都覺得：“工作嘛，不開心是正常的”，包括“害怕領(lǐng) 導(dǎo)”、“和同事發(fā)生矛盾”等等，都是比較普遍的正?，F(xiàn)象。
事實(shí)上，類似的問題，不同的處理方式，產(chǎn)生的影響差別是很大的，如何讓自己能夠更舒服一些，對身心健康是很重要的。
16· 無助感、疏離感
深受抑郁影響的顯著特征是，無助感、疏離感--
“這么做有什么意義？這個(gè)世界正在變得越來越糟糕，無論做什么都改變不了這個(gè)事實(shí)”
確實(shí)，心理咨詢拯救不了世界，不過，我們每個(gè)人都可以在自己的生活范圍內(nèi)，盡可能地踐行自己的價(jià)值與理想，這是咨詢可以幫助做到的。
17. 不喜歡（不能接受）自己的人格特質(zhì)
每個(gè)人都有自己獨(dú)特的人格特質(zhì)，有些人神經(jīng)質(zhì)水平比較高，有些人比較愛挑剔，有些人比較敏感。
社會(huì)中似乎有一個(gè)不成文的規(guī)定，認(rèn)為理想性格的標(biāo)準(zhǔn)是：“好相處、沒煩惱、熱情外向”，當(dāng)你感覺自己并不符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)（或者只是在勉強(qiáng)自己扮演這種角色）的時(shí)候，咨詢可以幫助你從更深的層面認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)將自己的特質(zhì)轉(zhuǎn)化為具有適應(yīng)性的獨(dú)特優(yōu)點(diǎn)。
18. 生活中出現(xiàn)壓力事件，需要心理支持
例如：為不孕而煩惱、父母罹患老年癡呆、親人去世、親密的朋友患上抑郁癥，等等，即使事件并不是發(fā)生在自己身上，為了能夠更好地幫助到自己在乎的人，我們自身也需要適當(dāng)?shù)男睦碇С帧?/span>
19. 對自己感到好奇
實(shí)際上，并不是只有在狀態(tài)不佳時(shí)才需要咨詢，很多來訪者進(jìn)入咨詢，只是出于對自己的好奇，想要更多地了解自己，這是一件平常的事。
20. “心理咨詢”的念頭經(jīng)常出現(xiàn)在腦中
或許想過好幾次，要不要去見一位心理咨詢師，但是礙于一些原因，一直沒有行動(dòng)起來。
可能心里最 大的顧慮是：心理咨詢究竟是否可以幫助到我？
與其一直在心中猜測，試試看也許就能知道了
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